◇トレーナーズルーム◇

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新型・季節性インフルエンザの猛威進行中！
予防の実践・継続をお願いいたします。

今回３６回目ｯｽ！！！
走っていて急に脇腹が痛くなった経験はないですか？
ここ最近は気候もよく運動を始める方々が増えてきていますね。お話を聞いてると久しぶりの方が多く、ジョギングから始めて急に脇腹が痛くなる方も多いようです。
また、食事後の急な運動も脇腹の痛みの原因になります。
原因によって対処法が違います。
今回は運動不足によって起こる脇腹痛に付いて書いていきます。

◇なぜ？脇腹の痛みは起きるのでしょうか？
理由は主に二つあると考えられてます。

運動不足によるものです。
普段運動してないのに急に走ることで腹部の筋肉が痙攣(けいれん)をおこし痛みがでます。

運動により全身の筋肉に血液が周り、酸素が消費されたため内臓などの腸付近の血行不良と酸素不足が起こり腸が痙攣(けいれん)するために起こります。また、腸内にガスがたまったりしても痛みが出ると言われます。

◎走っている際の対処法はペースを落とし深呼吸をしていくと落ち着いてきます。(少し難しいですが落ち着いて対処していければすぐに落ち着きますよ)

腹筋・背筋などの体幹のトレーニングを行い筋持久力を上げておくことも予防に繋がります。
脇腹が痛くなるのはオーバーペースによって起こることが多いので、自分の体力に合ったペースでジョギング・運動を行っていく。
運動の継続により体力を徐々に向上させていくことをオススメします。

次回は「食後すぐの運動による脇腹の痛み」に付いて書いていきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

○皆様にとってｽﾏｲﾙで楽しい1日になりますように☆彡

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